O que é periodização?
Periodização é a organização estratégica do treino em fases com objetivos específicos. Em vez de treinar igual o ano todo, você alterna períodos de volume, intensidade e recuperação.
As fases
Base (4-8 semanas): Foco em volume aeróbico.
Build (4-6 semanas): Aumento gradual de intensidade.
Peak (2-4 semanas): Treinos específicos para a prova alvo.
Taper (1-3 semanas): Redução de volume mantendo intensidade.
Periodização automática na AtletaIQ
A plataforma cria toda a periodização automaticamente. Se você tem uma prova cadastrada, o sistema faz periodização reversa a partir da data da prova.