O que é HRV?
HRV mede a variação no intervalo entre batimentos cardíacos. Quanto MAIOR a variação, melhor sua recuperação.
Por que monitorar?
A HRV reflete o estado do seu sistema nervoso autônomo. HRV alta = corpo recuperado e pronto para treinar. HRV baixa = fadiga ou estresse.
Como medir?
Garmin, WHOOP, Oura Ring e Apple Watch medem automaticamente. O ideal é medir ao acordar, antes de levantar.
HRV na AtletaIQ
A plataforma usa HRV como componente do Performance Score. Quando cai consistentemente, o sistema sugere redução de carga.
Dicas para melhorar
Dormir 7-9 horas, reduzir álcool, gerenciar estresse e manter consistência nos horários de sono.