O que é o Performance Score?
O Performance Score é um índice de 0 a 100 criado pela AtletaIQ para acompanhar sua evolução de forma completa.
Os 8 componentes
Aderência (20%): Treinos completados nos últimos 7 dias.
Fitness (20%): Carga crônica de treino (CTL).
Recuperação (15%): Training Stress Balance (TSB).
Sono (15%): Qualidade do sono dos últimos 3 dias.
HRV (10%): Variabilidade da frequência cardíaca.
FC Repouso (10%): Comparada com seu baseline.
Estresse (5%): Nível auto-reportado.
Consistência (5%): Seu streak de treino.
Como interpretar
0-30: Precisa de atenção. 31-50: Margem para melhoria. 51-70: Bom caminho. 71-85: Alta performance. 86-100: Pico de forma!